Йога для женщин

Расписание занятий

• Среда
  • 10.00 - 11.30
    Ольга Верба
    Йога для женщин
    Записаться
• Пятница
  • 10.00 - 11.30
    Ольга Верба
    Йога для женщин
    Записаться

Женская йога – направление, которое сочетает в себе хатха-йогу, практику для восстановления после родов, элементы йоги для беременных и упражнения пилатеса.

Мы много работаем над осанкой, выравниванием тела. Практика включает много динамических упражнений, что развивает культуру движения, закладывает новые паттерны движения. Тело становится более скоординированным, подтянутым, сильным. Мы развиваем внутреннее равновесие, а это однозначно положительно влияет на всю эндокринную систему.

Женская йога показана людям с болезненным менструациями, нарушение менструального цикла, опущение внутренних органов, недержание мочи, диастаз прямых мышц живота.

Недержание мочи у женщин

Недержание мочи вследствие слабости сфинктера уретры и опущения органов малого таза разной степени – это частая проблема после родов, и с ней можно и нужно работать даже спустя много лет после того, как она возникла. Она не решается за одну неделю, но у нас есть хорошие результаты при регулярной практике.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля в нашей практике присутствуют в адаптированном для йоги виде.

1. Мы подключаем мощнейший инструмент – наше дыхание, а также целостное восприятие всего тела.
2. Имеет значение отстройка всего тела, положение, дыхание, соответственно эффективность значительно возрастает.

Таким образом привычные упражнения Кегеля превращаются в практику йогатерапии пролапсов органов, то есть опущения стенок влагалища, опущения матки, опущения мочевого пузыря, опущения прямой кишки.

Диастаз мышц живота чаще всего возникает у женщин после родов. Наша практика помогает сделать мышцы живота функционально эффективными, скоординированными, при этом упражнения направлены на разные отделы тела, не только на мышцы живота.

Цель йоги для женщин – гармонизация физического и психоэмоционального состояния женщины для прекрасной духовной и эффективной мирской жизни.

Если вы не можете посещать занятия, советуем приобрести видео урок. Урок проводит Ольга Верба.

Задачи женской йоги:

• выравнивание таза в частности и всей постуры в целом (масштаб и важность трудно переоценить)
• улучшение работы грудной диафрагмы,
• обеспечение хорошего венозного оттока от ног и таза,
• улучшение трофики и иннервации органов репродуктивной системы,
• выравнивание и поддержание работы эндокринной системы,
• улучшение работы остальных систем организма,
• профилактика и йогатерапия опущения внутренних органов,
• профилактика и йогатерапия диастаза брюшных мышц.

Актуальность задач женской йоги будет меняться в разные периоды жизни женщины, поэтому появились более узкие направления.

Фертильная йога - направление женской йоги, это практика, которая направлена на подготовку к зачатию, на нормализацию гормонального фона и менструального цикла.

Специализация

Есть специализированные направления йоги, это йога для беременных (направлена на поддержание беременности и подготовку женщины к родам) и йога поле родов (система практики, которая легко вписывается в жизнь молодой мамы, и не только восстанавливает мамины силы и тело, но и предотвращает отсроченные возрастные осложнения).

На занятиях женской йоги мы используем много упражнений, которые хороши и в беременность, и в послеродовый период, используем техники из подготовки к родам, потому как все они сфокусированы на репродуктивной системе, области таза, тазовом дне, учитывают физиологию дыхания, движения диафрагм, брюшной стенки.

Результатом практики становятся безболезненные менструации, уменьшение гиперпластических процессов (нужна консультация врача), нормализация гормонального фона, появление сил и радости к жизни.