Йога для женщин
Расписание занятий
Женская йога: гармония силы, здоровья и грации
Глубокая, осознанная практика, созданная специально для женского тела и его цикличности.
Начните свою практику сегодня
Женская йога – направление, которое сочетает в себе хатха-йогу, практику для восстановления после родов, элементы йоги для беременных и упражнения пилатеса.
Цель практики – это поддержание и укрепление психического и физического здоровья. Гармонизация физического и психоэмоционального состояния женщины для прекрасной духовной и эффективной мирской жизни.
Задачи, которые мы перед собой ставим
- Спокойное и ясное состояние ума, равновесие эмоций.
- Выравнивание постуры (осанки) в целом (масштаб и важность трудно переоценить), выравнивание положения таза, грудной клетки, шеи, головы, конечностей.
- Улучшение подвижности суставов.
- Формирование правильных паттернов движения.
- Развитие силы и координации мышц кора и локальной мускулатуры.
- Улучшение работы грудобрюшной диафрагмы.
- Профилактика и йогатерапия диастаза мышц живота.
В том числе:
- Обеспечение хорошего венозного оттока от ног и таза.
- Улучшение трофики и иннервации органов репродуктивной системы.
- Выравнивание и поддержание работы эндокринной системы.
- Профилактика и йогатерапия опущения внутренних органов.
Результат регулярной практики
Внутреннее равновесие
Гармония ума и эмоций
Ровная осанка
Красивая, прямая спина
Стройность и сила
Подтянутое тело
Координация и подвижность
Свобода движений
Удовлетворение от ощущения лёгкости, подтянутости и силы.
Начните свою практику сегодня
Если вы не можете посещать занятия, советуем приобрести видео урок с Ольгой Вербой.
Специальные направления йогатерапии
Женская йога — это эффективная поддержка при:
Болезненные менструации
Нарушения менструального цикла, болезненные месячные.
Опущение внутренних органов
Опущение стенок влагалища, матки, мочевого пузыря, прямой кишки.
Диастаз мышц живота
Чаще всего возникает у женщин после родов.
Недержание мочи
Стрессовое недержание вследствие слабости сфинктера уретры и опущения органов малого таза.
Важно: Работа с такими состояниями требует времени и регулярности, но наши практики показывают стабильно хорошие результаты, даже если проблема существует давно. Она не решается за одну неделю, но у нас есть хорошие результаты при регулярной практике.
Наш подход: больше, чем просто Кегель
Упражнения Кегеля в нашей практике присутствуют в адаптированном для йоги виде. Мы выводим интимную гимнастику на новый уровень через:
- Дыхание как мощнейший инструмент активации
- Целостное восприятие всего тела
- Точную отстройку поз, где важна каждая деталь: положение, дыхание
Таким образом привычные упражнения Кегеля превращаются в практику йогатерапии пролапсов органов, то есть опущения стенок влагалища, опущения матки, опущения мочевого пузыря, опущения прямой кишки.
Специализированные программы
Актуальность задач женской йоги будет меняться в разные периоды жизни женщины, поэтому появились более узкие направления:
Присоединяйтесь к занятиям в нашем йога центре!