Годовой курс пройдёт октября 2024 по май 2025, занятия ежемесячно каждое третье воскресенье, практика в зале с онлайн трансляцией и записью, а также лекции в записи, возможно проживание в зале, в ноябре и апреле - вебинары с преподавателями.

Двухмесячный интенсив пройдёт с 1 марта по 27 апреля 2025, практика в зале с 16 по 29 марта 2025.

Форма записи на курс подготовки преподавателей.

Занятия построены на методике Birthlight, которая объединяет традиции индейцев Перу, практику йоги и современные знания.

Женская йога – это йогатерапия таких проблем женского здоровья, как болезненные менструации, нарушение менструального цикла, опущение внутренних органов, недержание мочи, диастаз прямых мышц живота.

Все родители мечтают вырастить своих детей здоровыми и счастливыми, но недооценивают значение движений для детей раннего возраста. Ограничение естественной подвижности, недостаточная физическая нагрузка крайне неблагоприятно сказывается как на здоровье малыша, так и на формировании его личности.

Пройдет 22 декабря 24 года. Место и время уточняется.

Пройдет с 4 по 8 января 2025 года

с 3 по 18 июля 2025. Приглашаем детей всех возрастов и взрослых! Самое приключенческое мероприятие! Спортивно-полевая игра «Зарница»!

Состоялся 9-12 мая 2024 в зале в Москве.

Можно приобрести запись, запись доступна 2 недели.

В 2024 курс проходил в Москве. В 2023 и 2022 в Новосибирске.

Ещё в начале марта я предложила Ольге большое интервью. Столик у камина в маленьком кафе на Третьяковской, поздний вечер и беседа с удивительной женщиной, полной уникальной силы, энергии и глубины. Разговор о важном с прекрасной Ольгой Вербой. О «Маминой йоге», преподавании, обучении, гомеопатии, семье, ресурсе и, конечно, о женщинах... #photo-1# Катя: Ольга, добрый вечер! Ольга: Добрый вечер! К: У нас сегодня будет очень интересный разговор. Давно планировали это сделать, и вот наконец-то это совершилось. Мы сегодня будем очень много говорить о чудесном проекте «Мамина Йога», о людях, которые с ним связаны, обо всем, что сопричастно ему. Насколько я знаю, в прошлом году ему исполнилось 15 лет. Такая красивая юбилейная дата. Это уже не юный проект, а вполне самодостаточный работающий механизм, твое детище. Я знаю, что очень многие сейчас только знакомятся с «Маминой йогой» и им очень интересно узнать, как всё начиналось. Когда возникла идея этого проекта, и кто был у истоков? Расскажи подробнее. О: Началось всё очень просто. Семнадцать лет назад в Москве на Баррикадной появился центр йоги «Прана». Тогда там еще шёл ремонт, и я пришла туда работать, вела группу хатха-йоги. Ходило пока ещё немного народа. И именно тогда мне пришла мысль открыть группу для беременных. Поскольку у меня уже было на тот момент двое детей, и йогой я начала заниматься еще до первой беременности, занималась в беременность и после, и оба раза родила сама дома, я решила, что достаточно компетентна, чтобы заниматься с беременными. Искала в интернете какую-то информацию, плотно взялась за эту идею, и через пару месяцев произошло событие, которое всё перевернуло. Я тогда поняла, что ничего не знаю про то, как заниматься с беременными, и всё, что пишут в интернете, не имеет такой обоснованной и эффективной базы под собой, такой опытной методики. #photo-2# Весной 2008 года в Москву приехала Франсуаза Фридман — автор, руководитель и создатель международной научно-практической школы Birthlight в Англии. Она приехала в Россию по приглашению организатора провести обучающий курс по йоге для беременных. Она это называет «перинатальная йога», то есть йога вокруг рождения. Это и йога для беременных, и йога после родов, и йога в родах. Для меня было большой удачей попасть на тот семинар, который проходил как раз в «Пране». И я тогда поняла, что ничего не знаю про то, как заниматься с беременными, и всё, что пишут в интернете, не имеет такой обоснованной и эффективной базы под собой, такой опытной методики. И я стала эту методику применять на своих занятиях. Беременные откликнулись, на занятия стало приходить много женщин. Секрет в том вдохновении, которое я получила от Франсуазы, в её подходе к работе с женщинами. Тогда появилась идея создать на основании этой деятельности направление. Надо сказать, что всерьёз тогда никто к йоге для беременных из моих коллег и знакомых преподавателей йоги не относился. Никто не ожидал, что это настолько назрело и будет востребовано у женщин. Я взяла название «Мамина йога» и зарегистрировала сайт maminayoga.ru. Изначально хотела «Мама-йога», но тогда уже был занят такой домен. «Мамина йога» мне нравится больше. И вот с 2008 года существует наш чудесный проект. Сначала сайт. Потом Ольга Меньшикова зарегистрировала группу в Facebook. И, собственно, вот с этого пошла наша активность уже в соцсетях. С Ольгой мы стали проводить клубные встречи с родившими, потому что понимали, что мамы, которые родили, хотят продолжать общаться друг с другом, с кем ходили на занятия, будучи беременными. И теперь, когда они родили, им хочется увидеться, себя показать, малышей посмотреть. И мы стали такие встречи время от времени проводить. Они оказались популярны, мы получили хороший отклик. Устраивали йогу смеха, чаепития и просто занимались йога-практиками. И всё это было с малышами. Потом мы провели свою первую Ёлку для малышей. Мы встречали 2012 год уже с детками, рождёнными нашими беременными, — детям к тому моменту было уже по три года. На эту первую ёлку пришло человек 20 мам с детками. И вот тогда мы поняли, что такие семейные мероприятия нужны. И дальше всё это выросло в «Мамину йогу» — большой проект с хорошей репутацией. #photo-3# К: Оля, это очень интересно, спасибо тебе за такой подробный рассказ. А как ты думаешь, насколько в целом за 16 лет поменялось отношение людей к йоге и беременности? Ведь тогда это было чем-то новым, необычным. О: Очень поменялось. Да, 16 лет назад йога для беременных была не такая, как сейчас. Потому что никто толком не знал, что это. Люди понимали, что какие-то упражнения точно нельзя делать просто с точки зрения членовредительства. Но глубокого понимания, что именно нужно и что максимально откликается потребностям организма беременной, не было. Происходило следующее. Из классической хатха-йоги убирали заведомо вредоносные элементы, и вот этот сухой остаток упражнений предлагали практиковать беременным. Но Франсуаза создавала свою методику иначе. В своё время она сделала микс. Ведь Франсуаза антрополог и очень много времени, начиная с 20 лет, провела, изучая жизнь индейцев. Она самым тесным образом общалась с местными акушерками из племен, получала знания, которые передаются там из поколения в поколение, от акушерки к акушерке, от целительницы к целительнице. Знания и наблюдения за женщинами, за тем, как они вынашивают свою беременность, живя на природе, в племенных условиях. Надо понимать, что племена там весьма культурные. Это люди, которые живут семьями в хижинах, возделывают хлопок. Мне посчастливилось там побывать вместе с Франсуазой в 2014 году. И вот эти наблюдения Франсуазы, плюс ее антропологическое образование, знание биологии, опыт йоги, к которой с детства приобщал ее отец. Всё это позволило ей создать свою уникальную методику, очень интересную, которая за годы обогатилась и нашла подтверждение в других сопутствующих практиках. Её методика также получила одобрение и признание в области акушерства в мировом масштабе. За последние 16 лет женская йога в России, конечно же, развилась. Вопервых, Франсуаза сама приезжала в Россию до пандемии. Первое обучение было по перинатальной йоге, потом Well Women Yoga, то есть женская йога, потом постнатальная – для послеродового восстановления, для женщин в менопаузе, йогатерапия фертильности, менструального цикла, в общем много всего, целая жизнь. Даже во время пандемии она проводила семинары онлайн. За это время она подготовила в России очень много специалистов. Мы ездили с ней в Новосибирск, во Владивосток. Это дорогие для меня воспоминания. Мы, первые ученицы Франсуазы, несли её метод и продолжаем его развивать. Я много ездила по стране, меня звали с семинарами в разные регионы. И потом я сама стала обучать преподавателей. С 2012 года обучение прошло много людей. Для меня самое главное — это отношение Франсуазы к женщинам. Такое понимание, принятие, забота, любовь — какое-то глубокое понимание женщин и безусловное принятие каждой. Это большая коллективная работа. Сейчас люди, которые приходят на обучение, уже более грамотны, чем те, которые приходили заниматься йогой для беременных 15 лет назад. Замечательная динамика. Здесь и пилатес, и разные другие телесно ориентированные направления, и психология, и куча смежных областей. К: Согласна с тобой. Надо сказать, что доступ к информации стал гораздо шире. Все-таки раньше не было такого большого количества источников, которые есть сейчас. А ты помнишь, какой самый ценный совет получила от Франсуазы? Или то, что ты сейчас транслируешь? Можешь выделить что-то конкретное? #photo-4# О: Для меня самое главное — это отношение Франсуазы к женщинам. Такое понимание, принятие, забота, любовь — какое-то глубокое понимание женщин и безусловное принятие каждой. Думаю, это самое главное. Даже не точность выполнения упражнения. Да, конечно, важно понимать отстройки, биомеханику или еще чтото. Но в общем-то это можно выучить. А вот полюбить женщин, понять — действительно, от души, понять, что за каждым диастазом стоит живая женщина со своей жизненной, уникальной историей… И что-то привело ее к состоянию, которое есть сейчас. За каждой беременностью, за каждым послеродовым постановлением стоит женщина с душой. И такое ощущение любви и заботы Франсуазы по отношению к людям в целом, в частности, к женщинам — да, для меня это самое главное. Её фраза: «Нет стыда, нет вины, нет обвинений». К: Очень отзывается в сердце. Скажи, пожалуйста, на сегодняшний момент какие направления есть у «Маминой йоги»? Ведь это уже не просто йога и занятия, это уже большой спектр деятельности, и уверена, что многие не знают о нем. Расскажи подробнее. О: Первое — это, конечно же, наши занятия. Йога для беременных, йога для женщин, восстановление после родов. Мы сейчас ведем и занятия в зале, и занятия онлайн — это наши регулярные группы. Это наше основное направление. Второе направление — это учебный центр. У нас есть большой сертификационный курс, и мы обучаем будущих преподавателей йоги для женщин, йоги для беременных, послеродовой восстанавливающей йоги. Сюда включены занятия йогой для женщин разного возраста с совершенно разными задачами. Для когото важно восстановить менструальный цикл, для кого-то — справиться с ситуациями, которые возникли в климактерическом периоде. Всё это мы изучаем на курсе. Это действительно большой, серьезный и авторитетный курс, дающий целостное представление о женском здоровье и йоге для женщин. #photo-5# Раньше курс был только очный, мы проводили его в Москве, Новосибирске (Sibyoga были соорганизаторами), Владивостоке (в центре йоги "Сарасвати"). Громоздкий такой курс с 10 преподавателями, и все летали. Но пандемия всё поменяла. Теоретическую часть теперь студенты изучают онлайн, практика проходит в зале, но с трансляцией и записью. Студенты делают домашние задания-видеоуроки, которые я тщательно проверяю (это, надо сказать, трудоёмко). Выход в онлайн-поле делает обучение более гибким, удобным для студентов. В общем, курс вырос, и слава Богу. Обучение стало ещё более основательным. С 2012 года прошло очень много курсов, все выпускницы указаны в списке на нашем сайте. У курса подготовки преподавателей есть и следующая ступень. Накопленный нами опыт позволяет сделать выводы, какие в дальнейшем будут возникать вопросы у людей, начинающих преподавать, реализовывать все эти знания на практике, и дефицит каких знаний и информации через некоторое время возникнет. Соответственно, исходя из этого создан курс повышения квалификации, который идёт у нас третий год. Третье глобальное направление — это наши семейные лагеря. Оно совершенно отличается от двух других, и в его рамках у нас четыре мероприятия в год. Это Зимний семейный йога-лагерь, Летний семейный йогалагерь, Фестиваль, который обычно проходит на море, и Ёлка. К: Ты всегда с такой улыбкой рассказываешь о лагерях. Безумно хочется узнать поподробнее. Кто вообще занимается организацией этого большого проекта? Наверняка это целая команда людей. О: Это команда, да. У нас все эти годы занимался лагерями Егор Сидорин. Это преподаватель йоги, многодетный отец, невероятно творческий человек, который придумал очень много уникального. Во-первых, он прекрасный отец и талантливый педагог сам по себе. Он преподаватель йоги, сам в йоге с 14 лет. Кроме того, он фольклорист. У него есть еще одно высшее образование руководителя народного хора, которое он получил, участвуя в наших семейных проектах. Соответственно, в лагерях Егор проводит не только йогу, он придумывает удивительные мероприятия и отвечает за фольклорные занятия. У нас много народных игр для малышей, для детей и взрослых. И замечательно то, что есть дети, которые уже выросли и регулярно ездят в наши лагеря. Уже юноши и девушки, они умеют танцевать народные танцы, отплясывать на вечорах и могут еще и других научить. То есть они, получившие совершенно обычное светское воспитание, приобщены к этой культуре, что тоже ценно. И Егор, собственно, сформулировал идею, что в лагерях мы создаем творческую среду. Мы не заставляем никого ничего делать, но мы создаем атмосферу, в которой дети сами так или иначе чему-то обучаются. Мы видим примеры моделей совершенно разных семей, которые приезжают к нам. Мы смотрим друг на друга, дети делают выводы. Дети видят не только свою семью, они видят разные семейные модели. У нас безопасная территория, безопасная среда. Это всё очень интересно. Рассказывать не перерассказывать про все Егоровы выдумки. Например, в летнем лагере у нас проводится большая полевая игра. Отсылка к пионерской классической «Зарнице» — флаги, базы — конечно, есть. Но мы проводили её по-разному, у нас даже были и дэвы с асурами, и брахманы, вайшьи, кшатрии, и многое другое. Пришли к тому, что сейчас в этой игре есть города, столицы, королевы, разбойники, наёмники, поэты, музыканты. Дети видят не только свою семью, они видят разные семейные модели. У нас безопасная территория, безопасная среда. Это всё очень интересно. #photo-6# Каждый ребёнок может проявить себя в том, что ему близко, взрослые тоже могут участвовать. В общем, это действительно увлекательный процесс, целая программа. К: Расскажи мне о Фестивале йоги. Хотя бы в двух словах, если это возможно. Что это за фестиваль, и какая конкретно у него идея? О: Основная идея лежит в семейном формате мероприятия. Может быть, мы вначале и задумывали его как фестиваль, на который приезжают преподаватели йоги, проводят мастерклассы, обучающие семинары, но по факту он превратился в фестиваль семейных людей, которые в большей или меньшей степени занимаются йогой. Приезжают семьи и преподавателей йоги, и тех, кто когда-то ходил на занятия, и просто сопричастных. Приезжают семьи, которые только хотят приобщиться к йоге, ведут здоровый образ жизни. У нас много многодетных. Очень много детей на фестивале, все с родителями. На фестивале есть программа, которую мы заранее создаем, придерживаемся её, расписываем штатных преподавателей. В самом начале проходит общее собрание, знакомство, где люди говорят, кто в чём профессионал, кто чем увлекается, кто в чём, можно сказать, эксперт. Эти сферы, кстати, не всегда совпадают. Дальше люди говорят, кто чем готов поделиться. На основании этого составляется программа, в которую включаются участники фестиваля. И появляются очень интересные мастер-классы и мероприятия: чукотские танцы, китайская каллиграфия, лекции по инвестициям, многое другое. Это очень интересно, и после каждого фестиваля я обязательно беру какие-то моменты на заметку: вот это я хотела бы изучить, а вот это я готова применять в жизни. В течение года это осваиваешь, реализуешь и на следующий год приезжаешь и заряжаешься новыми идеями. Ну и, конечно, это общение: люди обретают знакомых, друзей, дети дружат. У нас большая детская программа: творчество, йога, походы, квесты, спектакли, активные игры. Это всегда большая площадка, на которой дети играют без гаджетов, как бы удивительно это ни звучало: они просто бегают, играют, купаются. К: Когда состоится Фестиваль в этом году? О: Он состоится с 10 по 24 августа. Планируем в Абхазии. А Летний лагерь у нас будет с 17 по 30 июля, как и всегда, в ретритном центре «Аура» под Переславлем-Залесским. К: А Зимний лагерь обычно когда проводится? О: Он обычно проводится на зимних каникулах, идет чаще всего три дня: с 4 по 7 января. В Сочельник мы идем колядовать по коттеджному поселку. Дети уже знают колядки, мы заново их повторяем, разучиваем, основательно готовимся. В этом году ходили колядовать с гармонью и двумя балалайками. Сделали огромного бумажного дракона, которого несли несколько человек, с подсветками и фонариками. Передвигались очень шумной организованной толпой под музыку. И дети понимают, что колядование — это благопожелание хозяевам. За то, что мы им желаем блага в такой день, нас одаривают дарами. В лагере у нас всегда игры на свежем воздухе, творчество, йога. Вот так проходит зимний лагерь. К: Насколько я знаю, 1 марта уже стартовал классический курс преподавателей женской йоги. Как ты думаешь как преподаватель, изменилась ли за то долгое время, что существуют эти курсы, аудитория тех, кто приходит учиться? Кто вообще обучается на данный момент? Мне очень важно, чтобы у будущих преподавателей формировался свой индивидуальный почерк, чтобы они не копировали слепо мою манеру ведения занятий. Важно, чтобы у студентов запустилась своя исследовательская мысль. О: Я думаю, что уровень людей, которые приходят, в целом вырос. Сейчас действительно много информации, много разных курсов, все учатся друг у друга. Приходят доулы, многодетные мамы, многоопытные преподаватели йоги. Обучаются, конечно, и люди без опыта. Но в целом больше, конечно, появляется грамотных людей, которые где-то поучились, информации набрались, со своим опытом либо в преподавании йоги, либо в психологии, либо в материнстве. И соответственно, это предъявляет очень большие требования к нашему курсу, потому что он должен оставаться таким же авторитетным. Информация, которую мы даем, тоже должна быть высокого уровня, проверенная, подтвержденная. А практики, которым мы обучаем, должны быть безопасными, эффективными и грамотными. Мне очень важно, чтобы у будущих преподавателей формировался свой индивидуальный почерк, чтобы они не копировали слепо мою манеру ведения занятий. Это же очень скучно. Важно, чтобы у студентов запустилась своя исследовательская мысль. Если на какие-то вопросы я не могу сейчас дать ответ, я всё равно их обозначаю и честно говорю, что вот это я достоверно не знаю. Прошу подумать самих, и, если вы найдете ответ, пожалуйста, сообщите мне, поделитесь со всеми остальными. Мне кажется, что это работает. Действительно, это направление стало очень распространенным и востребованным. Это развивается не только потому, что мы такие настойчивые преподаватели и предлагаем людям заниматься. У самих женщин есть большой запрос на правильные практики. Это замечательный процесс. #photo-7# К: Ольга, расскажи, как поддерживает тебя семья? О: У нас йоговская семья, и моя деятельность находит понимание. К: В чем, на твой взгляд, принципиальное отличие женской йоги от всех остальных видов йоги? О: Хороший вопрос. Женская йога обусловлена специфическими женскими функциями и задачами. Женская цикличная физиология, материнство биологическое и социальное — этот функциональный набор требует особого, так сказать, обслуживания, поэтому практика для женщин должна отличаться. Кому-то достаточно маленьких нюансов, а кому-то нужно отдельное направление — это уже детали, зачастую маркетинговые. К: Женская йога мягче по своей динамике, по умениям, она деликатнее, чем, например, та же хатха-йога? О: По-хорошему и хатха должна быть деликатной. В основе всего должен быть бережный, ненасильственный подход к телу. Женская йога, скорее, мягче, чем обычная хатха. И через очень деликатную практику мы приходим к выносливости и силе. Сейчас такой подход развивается не только в йоге: в фитнесе тоже самое — культура движения выходит на первый план. К: Оля, я знаю, что за годы ты для очень многих людей стала настоящей путеводной звездой. И многим интересно узнать, какой ты человек. Какая ты женщина. Я хочу тебе задать несколько вопросов о тебе самой, если не возражаешь. О: Давай. К: Расскажи, как тебе удается сохранять баланс между работой и семьей? И удается ли это вообще? О: Думаю, удаётся: мне нравится заниматься домашними делами. К: Как начинается твой день? Во сколько ты просыпаешься? О: Я просыпаюсь по-разному. Кстати, в весенне-летний период вставать легче. В зимний период самый жуткий месяц — это ноябрь. Мне кажется, он даже тяжелее, чем декабрь. В ноябре вообще нужно отпуска давать людям, я думаю. Выпиваю стакан воды, делаю практику и начинаю домашние и рабочие дела по списку… Всё, как обычно. К: Что такое для тебя отдых? И как ты обычно отдыхаешь? О: Я не умею отдыхать. Для меня отдых — это смена деятельности. Приготовить обед, например — это отдых от книг. К: А как бы ты себя описала? Какая ты? О: Я с детства вообще не понимала, какая я. Наверное, теперь, с возрастом, могу сказать, что я трудолюбивая и эмпатичная. К: А что ты ценишь в людях больше всего? О: Проявление совести: меня всегда это трогает и обезоруживает, вызывает уважение. Я с годами стала больше понимать и принимать людей. Люди очень интересные, все уникальны. У каждого в душе есть тепло, и у каждого есть свои богатства: у кого-то они, может быть, непроявленные, а у кого-то прямо сияют. И это тоже удивительно. Я когда-то прочувствовала, что любовь приходит в этот мир через женщину. Первое проявление любви, с каким мы сталкиваемся, — это мамина любовь. Так природой задумано. И потом мы развиваемся в этих взаимоотношениях, в этой любви, научившись ее проявлять, ощущать. Мы можем дальше выстраивать отношения в жизни, опираясь на этот опыт. Возможно, это и есть наша главная цель в женской йоге, «Маминой йоге»: чтобы у женщины была открыта её эмоциональная сфера, чтобы она была гармонична. Я с годами стала больше понимать и принимать людей. Люди очень интересные, все уникальны. У каждого в душе есть тепло, и у каждого есть свои богатства: у кого-то они, может быть, непроявленные, а у кого-то прямо сияют. И это тоже удивительно. К: Ольга, ты сказала, что ты врачгомеопат. Это безумно интересно. Как вообще ты к этому пришла? Расскажи хотя бы немного. Почему гомеопатия? О: Вот это вопрос большой. Я видела, что занимающиеся йогой люди не могли гармонизировать свое внутреннее состояние только с помощью практики. Пребывая в какой-то жизненной ситуации, полагаясь только на практику йоги, не могли решить эту ситуацию и восстановить свое душевное равновесие. С одной стороны, мне было это удивительно, я даже отказывалась в это верить. Ведь практика йоги — она же духовная, многоуровневая и должна способствовать душевному равновесию. Но не всегда так бывает. Я была свидетелем того, как именно гомеопатия помогала вернуть это душевное равновесие. И так сложилось в моей жизни, что лучшие советы по здоровью детей я получала как раз от гомеопата. И когда я узнала, что обучение в Международной академии классической гомеопатии Джорджа Витулкаса доступно в Москве, я воспользовалась возможностью получить образование. И это только самое начало пути: чтобы стать хорошим гомеопатом, как и хорошим врачом и, вообще, хорошим специалистом, необходимы годы учения и практики. Всё это требует трудолюбия, дисциплины, преданности делу. Ты должен учиться постоянно. К: Можно сказать, что ты черпаешь силу из процесса обучения? О: Абсолютно верно! Я из этого черпаю силу, это очень интересно. Мне хочется научиться владеть этими инструментами и помогать людям. #photo-8# К: В чём ты себе никогда не откажешь? О: Я как раз очень люблю себе отказывать во многом. Не могу себе отказать только в новых книгах по гомеопатии. Сейчас это моя любимая книжная полка. К: Что бы ты сегодня пожелала каждой женщине? О: Я бы пожелала душевного тепла, добрых, положительных, искренних эмоций. Тепла и любви в душе — каждой женщине. Это есть в каждой душе, в её глубине. И я желаю, чтобы оно, это целительное тепло, проявилось. Очень многим важно восстановить свою эмоциональную сферу, сделать ее гармоничной. Для этого порой нужно много плакать, много-много плакать. Это очищение. И я желаю этого исцеления, тепла, настоящего тепла, которое способно растопить внутренние ледники. Да, тепла, которое исцеляет и согревает. Желаю всем-всем-всем! К: Ольга, спасибо! Это был душевный, сильный разговор. Твои пожелания очень отзываются. О: Спасибо! Я тебе очень благодарна.

Согласно классификации ВОЗ до 44 лет у человека продолжается молодость, а потом наступает средний возраст. Согласно традиционной китайской медицине таким рубежом скорее является возраст 42 года. Таким образом после сорока лет мы можем обнаружить снижение выносливости к нагрузкам и адаптивной способности к стрессам относительно тех же своих ощущений десятилетней давности в возрасте 30 лет даже на фоне полного здоровья. И время в это время особенно актуальными становятся вопросы здоровья. #photo-1# Во-первых, многие женщины в наше время решаются и желают иметь ребёнка после сорока лет. Кто-то прекрасно справляется с этой задачей, а кто-то может реализовать эту мечту только после серьёзной терапии или в результате репродуктивных технологий. Во-вторых, примерно в возрасте 45 начинает снижаться функция яичников и организм вступает в очередную серьёзную перестройку – подготовку к менопаузе. «После сорока жизнь только начинается» - в этот прекрасный возраст мы вступаем с богатым жизненным опытом, пройдя уроки и обладая понимаем себя и того, что мы хотим в жизни. И вопрос здоровья здесь становится особенно актуальным. Йога – уникальная система, которая даёт возможность здоровья и на физическом, и на психическом уровне. А женская йога или йога для женщин – ещё и адаптирована для особенностей женского организма и женской психики. С какими запросами чаще обращаются женщины в этом возрасте? Усталость – физическая и психическая, утрата стройности, слабое тело, нарушение осанки, часто жалобы на опущение органов малого таза, на неподтянутый живот. И со всеми этими вопросами наши занятия помогают справиться, вопрос только в компетенции преподавателя и регулярности занятий. Именно такие цели мы ставим перед собой: повышение общего уровня энергии человека; повышение настроения и эмоциональной стабильности; удовлетворение от своей физической формы; развитие культуры движения человека, совершенствование паттернов различных движений, в том числе ходьбы; развитие ловкости, гибкости и силы. А задачи, которые мы решаем, это: исправление осанки; улучшение дыхания; обретение навыков расслабления; медитации и концентрации; профилактика и коррекция пролапсов органов. Наши инструменты, это: выполнение асан; микродвижений; дыхательных упражнений; упражнений на внимание; развитие проприоцептивных ощущений; медитация и концентрация внимания. Регулярные занятия йогой очень важны для современной женщины в её общей системе заботы о себе, поддержании здорового образа жизни и саморазвития. Используйте возможность практики каждый день, и положительный результат непременно будет.

Психологи утверждают, что у женщин тоже есть кризис среднего возраста, остро встают вопросы неприятия себя, проблем в карьере, в личной жизни. Это всё ещё молодость, но зрелая, с накопленным жизненным опытом, а зачастую и болячками. #photo-1# «Подготовка к климаксу начинается с 30 лет», - так говорила Франсуаза Фридман, основатель международной научно-практической школы Birthlight, подчёркивая важность здорового образа жизни в этом возрасте. При этом женщина в возрасте 30+ находится на пике своей физической активности, и кажется, что проблемы со здоровьем – например, тревожность, нарушение сна, гинекологические проблемы можно решить без последствий. Так и есть, если к этому возрасту сохранился высокий ресурс защитных сил организма, и если вовремя проявить заботу о себе и сохранить своё здоровье. Йога – это регулярные занятия, которые в конце концов становятся важной частью нашего образа жизни. Женская йога или йога для женщин – это адаптированная практика, которая учитывает в том числе гинекологический статус женщины. Другое популярное название – гормональная йога, так же встречается название инь йога. Эта практика появилась как результат опыта многих практикующих йогу женщин, которые нашли способ, как заниматься йогой, не нанося ущерб своей в первую очередь своей репродуктивной, эндокринной и нервной системам, при этом напротив, поддерживая их в балансе, и как результат – «расцвет» женщины. «Ты начинаешь становиться прекрасной», - без преувеличения это можно сказать каждой женщине, которая начинает заниматься женской йогой. #photo-2# На занятиях мы делаем акцент на культуре осанки, а это складывается из выравнивания положения таза, позвоночника, грудной клетки, головы и шеи, рук и ног. Другая важная задача – это культура движения. Мы выполняем простые движения и решаем много задач - тренируем мышцы, увеличиваем гибкость тела, создаем паттерны физиологичных движений, которые наделяют нас грацией. Важнейшая часть йоги – это успокоение ума. Погружаясь в проприоцептивные ощущения своего тела, а ощущение своего дыхания, мы диссоциируемся с буйным мыслительным потоком, переходя в состояние созерцания, состояние, в котором есть место для озарений, открытий и мечты. И в конце занятия мы всегда другие, не такие, какие были вначале – наше состояние удивительным образом меняется за время практики. Конечно, при погружении в обычную жизнь, мы опять можем испытывать колебания настроения, скованность, слабость, усталость, и тем не менее, лучше практиковать, чем не практиковать, ни одно усилие не проходит бесследно. Здоровье – накопительное понятие, его надо поддерживать регулярно. Приглашаем вас на занятия!